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要知道男人脱发怎么办 从食补开始
2022-09-23

不管是对于女人还是男人,头发都是一个人健康的标志,同时,头发还能帮你打造一个更 加精神的形象,男人脱发怎么办?专家指出,3月~4月、7月~9月是脱发高峰期,每天掉 发不超过100根均属正常,无需紧张。一旦脱发严重,就要补充远离脱发必需的营养素!

男人远离脱发需补充的营养素

1、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞代谢,使毛发生长。可多吃鲜莴苣 、卷心菜、黑芝麻等。

2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、 虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于 头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

男人常吃10种食物拒绝掉头发

4、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性 毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产 生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃 。

男人掉头发吃什么好?

1、三文鱼

三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性 犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。

2、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的 头皮是闪亮的发质的保证,你的食用品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收 。

男人常吃10种食物拒绝掉头发

3、牛排

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到 固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健 康。

4、坚果

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最 重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是 获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食用品。因此,上述的食用品都应该定 期出现在你的食谱里,来维系你的健康状态。

5、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要 产生皮脂,由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以 铁元素和钙元素。

6、葡萄干

促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体 的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

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7、蓝莓

特色水果中维生素C含量最高的当数蓝莓。维生素C有助毛囊微血管健康,而体内缺少维生 素C会是导致头发断裂开叉的主要原因,所以要多吃富含维生素C的食物,比如猕猴桃、土 豆、西红柿、草莓等。

8、蛋

蛋类利于头发健康,无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调,它都可以提供较好的蛋白 质的来源,这是我们日常生活里轻易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生 素H。这是重要的美容营养素。

9、牡蛎

牡蛎人们熟悉它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发,怎能不爱 它?实际上,牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。 假如,牡蛎不能够称为你餐桌上的常客,不要尽看!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等 食用品中也同样可以获得丰富的锌。

10、酸奶

低脂肪酸奶制品含有大量头发所需的蛋白质,维生素B5和维生素D,维生素B5经常使用在 护发产品中,而维生素D有助毛囊健康。2除了酸奶外,干酪、低脂奶酪和脱脂牛奶也是不 错的选择。

生活当中预防掉发的方法有很多,我们可以从食疗的角度出发,帮助男性找到更好的治疗 脱发的方法,男人脱发怎么办?当然,男士脱发原因很多,专家强调,平时洗发水选择不 合理、头屑多、经常抓挠头发,也会引起掉发、脱发。因此,建议尽量选择适合自己的专 用洗发水并坚持长期使用,同时改变一思考就挠头的习惯。