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进行有氧健身操怎么做
2022-09-22

  进行有氧健身操对很多朋友来说想必不再陌生,不仅融合了体育、舞蹈、健美操、韵律体操[1]等多种运动形式,而且融入流行歌曲等现代时尚元素。而且具有手体操,不用器械,只要有限的场地就可以开展等诸多方面的优点,特备适合中老年人朋友进行锻炼。

 

健身操的特点

  进行有氧健身操按照体操套路的配套乐曲和动作口令进行听做锻炼,编排较好的健身操,一般每一节少则3分钟,多则6、7分钟,重点锻炼身体的一到两个部位,通常借助于广播、MP3播放器等设施,也可以用电视、室外显示屏等进行视做锻炼,实用性非常的广泛。

 

需要注意要求

  练习者做操时要养成良好习惯,注意动作规范、标准和优美。所有动作起步、换节都在左脚。手、脚配合要协调,不得逆向。节奏感要强,动作要简洁明快,不要拖泥带水。集体做操时要相互配合,注意动作整齐划一,姿态舒展优美。做操时抛弃杂念,保持心情舒畅、精神愉悦。注意:头正、颈直,挺胸、收腹。所有动作起步、换节都在左脚。整套健身操要求。

  通过上面的介绍,想必很多朋友丢进行有氧健身操怎么做的问题有所了解,有关方面的专家提醒,进行有氧健身操的要求比较多,所以在锻炼的时候要严格按照要求,进而更好的发挥锻炼在身体保健等方面的积极作用。