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锻炼效果最佳的健身时间
2022-09-22

散步、慢跑、骑车、游泳,如今健身锻炼的选择很多,但是不是适合每个运动的时间都完全相同,什么时间运动最好?很显然,由于现代社会节奏很快,运动只能根据工作、家庭等日程安排。此外,很多人都说早上锻炼最好。

不少运动有助于改善心血管系统,就像点燃了心脏的“发动机”,同时释放内啡肽这种控制身体快乐情绪的激素。因此,早上运动就等于为身体充满了“电池”,并且提高免疫系统,可以预先确保午餐能够得到更好的消化、热量更好地消耗。

不过,如果你无法在早上锻炼,也没有问题,因为专家认为傍晚健身也有好处。因为经过一天的压力和麻烦后,锻炼是释放压力、缓解紧张、储备体力的好方法,能避免工作后精神疲惫。不过,专家指出,健身能够起到刺激作用,因此任何健身计划都应该在睡觉前至少3小时完成。

运动锻炼对人的体型有帮助,更重要的是,它们对你的健康有益,无论是身体上、抑或精神上。实际上,只要无伤无病,任何时间锻炼或多或少都会有好处。

(责任编辑:周菌)