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备孕期间如何提高精子质量
2022-07-11

女性备孕主要是调养身体,保养卵子,男性也是需要备孕的,在备孕期间主要是提高精子质量,这样可以提高生育能力,那么如何提高精子质量?专家表示如果男性体内缺乏锌、硒、锰这些物质会严重影响精子健康,想要提高精子质量可以从这三方入手,下面来具体来了解吧。

1、锌

锌在人体中含量约为1.5g,在男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织中,精液中含量尤为丰富,比血浆的锌含量高出50-100倍。

缺锌可导致睾丸萎缩,精子数量少、质量差,使生殖功能降低或不育,即使精子有授精能力,其妻流产率也高,且易引起子代的畸形。有临床研究证明:给缺锌的男性补充锌剂后,精子的数量和质量均会有明显的改善。

补锌吃什么?

防治锌缺乏的惟一正确途径是平衡膳食,通俗地讲,就是样样都吃,只要不挑食、偏食,就可以从平常膳食中摄取足够的锌,男性备孕期间可多吃含锌食物.

如新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。

2、硒

男性缺硒可能会引起睾丸发育和功能受损,附睾也会受到很大的影响。缺硒的男性性欲减退,而其精液质量差,影响生育质量。

补硒吃什么?

男性备孕补硒应多吃强化补充有机硒的食品,如大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、葱头、芦笋、胡萝卜等,并多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。

3、锰

男性缺锰,能引起睾丸组织结构上的变化,使生精细胞排列紊乱,精子细胞的结构发生异常,数量明显下降,从而影响生育能力。

补锰吃什么?

男性在备孕期间想要提高精子质量,提高生育能力,以上介绍的三个方面是不可忽视的,同时在备孕期间还要预防伤害精子的行为,比如吸烟嗜酒这些习惯,会严重损害精子之间,不利于受孕;最后提醒男性朋友在备孕期间防止各种疾病的侵扰,这样才利于生出健康的宝宝。