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产后便秘怎么办 4种措施帮助缓解
2022-07-11

健康专家指出,女性不仅在孕期容易出现便秘的情况,在产后也容易受到这个问题的困扰。产后便秘不仅影响宝妈的日常生活,同时对于宝妈的身体健康也是不利的,进而也会影响到对于宝宝的喂养。那如果产后出现了便秘的情况应该怎么办呢?

产后便秘怎么办

1、提肛运动

提醒宝妈注意 ,如果在产后出现了便秘的情况,大家应该及时的采取措施进行缓解。建议产后宝妈试着做一下提肛运动,对于预防和治疗便秘有比较好的作用,如果说能够坚持做大部分,都能治好便秘。提肛运动是一种站着坐着躺着都可以进行的活动,如果是顺产的妈妈生完宝宝两天就能做这一运动,对预防、治疗便秘很有帮助。

2、调整好心态

对于宝妈而言,在产后不仅大家的身体会发生变化,同时大家在心理上也会出现一些变化。当生完宝宝后,女性都会面临产褥期,在这个特殊的阶段,女性朋友应该尽快的适应角色转变也要适应身体的一些变化,孕激素迅速下降会导致身体出现一系列的变化,所以说宝妈一定要及时调整好自己,为适应好的角色做出一些要应的改变。

3、充足的休息

女性在生产完之后一定要注意休息,只有休息充分了才能让女性的身体更好的恢复。产妇由于要照顾小宝宝喂奶等,通常得不到充足的休息;而只有休息好才可以充分的预防产后抑郁症以及便秘的发生。当成为妈妈以后很多的事越来越多,宝妈应该学着让别人帮助分担,于此同时让身体能够得到充足的休息,尽量把自己和宝宝的生物钟调整到同步的状态。

4、增加运动

不少的女性在产后不敢进行运动,这样其实是不对的。专家指出如果是顺产的的宝妈,那么生完孩子6-8小时左右可以做一些活动,比如说坐或者是翻身,睡觉姿势可以随意更换,也可以对腹部进行按摩,第二天就可以下床走动了,只要宝妈没有特别的疲劳感。如果说是剖腹产的话在条件允许的情况下产后第二天可以尝试下床,虽然说很艰难,但是产后活动可以有效的预防便秘。

产后便秘的情况对于宝妈身体健康的影响是很大的,不利于大家产后身体的恢复,长时间如此也不利于宝宝的喂养。因此如果在产后出现了便秘的情况,一定要及时的采取措施进行缓解。上面健康专家已经向大家推荐了4种方式,希望能给大家带去帮助。