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脱脂奶粉能减肥吗?脱脂奶粉喝了会变胖吗?
2022-07-11

脱脂奶粉能减肥吗,有人表现喝脱脂奶粉能有有利于减肥,真的是这样吗?今天就来跟大家讲讲,喝脱脂奶粉是不是有瘦身的功能。夏天减肥,吃那些食物比较好呢?马上就来跟大家一一介绍

脱脂奶粉能减肥吗

将奶粉与一日三餐划上等号,并将脱脂奶粉作为奶粉减肥法的必备法宝,对于人体究竟能否起到健康减肥的效果呢?昨日,记者就此也联系到芜湖市第一人民医院的营养师富弋玲。她表示,牛奶是大家常规认为的健康饮品,很多人都有晨间和晚间各饮一杯牛奶的习惯。但是从健康角度来说,如果把奶粉尤其是脱脂奶粉与一日三餐划上等号,这并不是最好的方法。“因为牛奶在脱脂的过程中,同时使脂溶性维生素被去除,尤其是维生素A和维生素D被去除后,将影响人们对于钙质的吸收。”富弋玲表示,撇开将奶粉代替日常饮食不说,单说喝奶粉,她也建议大家将脱脂奶粉和全脂奶粉能够交替饮用。“所以说,从健康的角度来说,靠喝奶粉尤其是脱脂奶粉减肥,对身体未必好。”富弋玲称,相对于通过脱脂奶粉或低脂奶粉进行减肥的方法,其实辅助喝酸奶的效果更好一些。

脱脂奶粉喝了会变胖吗

脱脂牛奶不助减肥 反增肥

喝了让人没有饱腹感 还得吃其他食物填肚 专家解读:脱脂、全脂牛奶脂肪含量没差多少

探因 脱脂牛奶喝了还饿 你会吃更多

肥胖研究专家哈尔科姆通过长期研究发现,脱脂牛奶和其他低脂乳制品都会使人变得更胖。这项研究调查了11000名两岁的婴儿,发现喝全脂牛奶的孩子并不比 喝脱脂牛奶的孩子更能发胖。首先,喝全脂牛奶的孩子不容易饿,因此减少了其他食物的摄入。其次,全脂牛奶营养丰富,孩子不需要吃更多东西来补充养分。

哈尔科姆称,一杯牛奶咖啡是早餐和午餐之间很好的补充饮品,会让人有饱腹感,而脱脂牛奶则达不到使胃口满足的功效。比如,假设酸乳酪中的脂肪含量不够多,喝了它你也不会觉得饱了,只会继续觉得饿。然后,你将吃更多的东西来使自己有饱腹感,从而变得更胖。

解读 全脂牛奶算不上高脂肪食品

哈尔科姆认为,除去乳制品中的脂肪并不是一个明智的选择,因为这样也会同时带走乳制品中的营养和脂肪幼滑的口感,全脂乳制品是人体补充脂溶性维生素的重要来源。而为了提高脱脂牛奶产品销量,生产商们会加入使人变胖的糖来弥补乳制品丢失的味道。

她还指出,全脂牛奶只有3%至4%的脂肪含量,就算你是一个减肥狂热者,整天抱着卡路里计算器,这也算不上高脂肪食品。因此对于节食减肥和希望健康饮食的人来说,全脂牛奶都是一个更好的选择。

减肥食物推荐

1、柠檬

含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。

2、茶

普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。

3、醋

醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

4、兔肉

脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

5、赤小豆

是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。

6、大蒜

对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

7、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

8、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。

9、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。

10、苹果

含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。